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Come pensare con la pancia regolarizzando l’intestino

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La prima domanda di ieri era a proposito dell’intestino che guarda a caso è anche il nostro secondo cervello. Avere un intestino pulito e regolare è un po’ come tenere la propria casa sempre pulita.
Per capire meglio ora di cosa ha bisogno il nostro secondo cervello affinchè funzioni bene farò alcuni esempi frequenti che mi capitano al lavoro:
Alla persona va fatta innanzitutto la domanda principale ovvero “Ogni quanto va in bagno?” (alcuni rimangono sempre stupiti perchè si vergognano ma l’intestino è comune a tutti o quasi quindi nessun imbarazzo!)
Il caso meno grave è quando ci si va ogni 2 giorni. Qui basta chiedersi se si arriva a 2l di acqua al giorno, se si mangia almeno due porzioni di verdura a pranzo e a cena, frutta regolarmente, attività fisica. Quindi se la risposta è no è chiaro che c’è da migliorare questo aspetto e che deve essere costante; ci sono persone che per motivi lavorativi o altro hanno molto poco tempo a dispozione, per fortuna la natura ha messo a dispozione le fibre che si possono trovare nei semi di Psillio, semi di Chia, semi di Lino. Di solito consiglio di prenderne un cucchiaio da tavola tutte le mattine in un bicchiere di acqua a temperatura ambiente, per almeno 5 min lasciarli a riposo e poi bere l’acqua coi semi, in caso di intestino difficile se ne possono prendere altri 2 cucchiai durante il giorno. Se una persona anche dopo aver osservato queste regole ancora non ha buoni risultati allora consiglio una tisana lassativa a base di Senna foglie, Frangola corteccia, Malva foglie e fiori, Menta piperita foglie (per chi ha problemi di gastrite ne metta meno), Sambuco fiori, Liquirizia radice (per chi ha la pressione alta ne metta meno), Anice semi, Rabarbaro rizoma e se la trovate anche Parietaria sommità, o pastigliette lassative a base di Senna, o sciroppi lassativi, ma solo in caso di necessità, NON tutte le sere!Non infiammatelo!
In caso siano passati più di 3 o 4 giorni questo inizia a diventare un segnale di allarme, per cui ridurre l’alimentazione e puntare su verdura cruda e cotta ed eliminare per qualche giorno carboidrati e proteine il più possibile, bere moltissima acqua (anche tisane depurative a base di radice di Tarassaco e Carciofo vanno benissimo), camminare il più possibile, quando ne avete occasione fate dei profondi respiri per qualche minuto per regolarizzare la respirazione e bevete una bella tisana al Tiglio prima di coricarvi.
Non mi esprimo su chi ha aspettato una settimana o 10 giorni prima di chiedere aiuto (succede!).
Chi soffre di colite, ovvero chi ha fastidi alla pancia, diarrea alternata a stipsi, crampi, evitare lassativi!!! Si può fare una cura a base di fermenti lattici (se trovate 10 miliardi sarebbe perfetto!), una tisana a base di Calendula, Tiglio, Camomilla e Malva, e macerato glicemico di Vaccinium Vitis Idaea (Mirtillo rosso).
Tenere sotto controllo la situazione intestinale aiuta ad aumentare il livello di Serotonina, si digerisce meglio, ci si sente meno stanchi, si dorme meglio, il metabolismo accelera ecc…ma la cosa più importante è che starete meglio!
Take care

Come scegliere la depurazione adatta al nostro corpo

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La Primavera inizia esattamente il 21 Marzo quando il Sole appunto entra nel segno di Ariete, segno di fuoco e che rappresenta un aspetto fisico snello, con una camminata veloce e con tanta voglia di fare, segna l’inizio dell’anno astrologico e delle stagioni, ecco perchè è proprio adesso che bisogna sfruttare i momenti che si hanno a disposizione quando ci sono giornate belle e soleggiate per dare inizio a tutti i buoni propositi dell’anno.
Molte persone sono già partite con una depurazione a scelta ma come mi è già capitato di vedere ognuno è fatto a proprio modo e ciò che può andare bene a uno non va bene magari all’amica o alla sorella, quindi per scegliere la depurazione giusta per se stessi bisogna valutare vari aspetti:
– l’intestino è regolare? (Per regolare intendo quando quasi tutti i giorni si riesce ad andare in bagno senza problemi come troppa fatica, cattivo odore, cattiva consistenza, crampi e dolori)
– c’è tensione o gonfiore addominale?
– problemi nella digestione?
– dermatiti, rossori o pruriti?
– alito cattivo?
– l’urina è chiara o scura? si fa fatica ad andare in bagno?
Queste sono le domande che bisogna porre a se stessi per capire di cosa ha bisogno il nostro corpo. Dopo aver risposto correttamente anche dopo qualche giorno per capirsi meglio, si può inizare.
Potete anche tenervi un diario dove potete descrivere le abitudini del vostro corpo, quali sono le cose che vi fanno stare meglio e quali no, e non è semplice capirlo se siete sempre tesi, stressati e pieni di pensieri che schiacciano il vostro benessere, quindi prendetevi un attimo per stare col vostro corpo e rilassatevi. Perchè questo avvenga all’inizio avrete bisogno di una mano e vi propongo una respirazione contro l’ansia per sciogliere un po’ di tensione. Molti che non hanno mai fatto questo genere di esercizio potrebbero essere un po’ scettici all’inizio ma provare non costa nulla e come dico io: tutto quello che si fa è sempre e comunque esperienza!
Take care